治疗白癜风哪个医院最好 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/230823/t3ceu27.html在我们日常日子中，肌肉抽筋常常见到，像孕妇腿抽筋、游水抽筋溺水、睡到半夜腿一蹬就抽筋。肌肉抽动起来时那撕心裂肺的痛苦，信任经历过的人都难以忘怀。那么，抽筋到底是怎么回事呢？有没有方法防止呢？
肌肉受亏负，抽筋“报警”
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性缩短。其间以小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见。形成抽筋的切当原因，目前还没有定论。
不过，依据发作抽筋时的身体状况和外界条件，如过度疲惫、姿态或体位欠安、供血缺少、缺少某些离子等，都会影响到肌肉缩短过程中那些起调控效果的物质，从而使肌肉发作抽筋。
另外，外界温度俄然下降也是抽筋的诱发要素。最明显的比如就是人在游水的时分，因冷水影响而发作抽筋。由此可见，抽筋是肌肉组织在窘境中发出的“求救信号”，也能够说是宣泄它不满“心情”的一种方法，其意图就是为了唤起高档神经系统的注重。
3个过程处理抽筋
抽过筋的人都忘不了发作时俄然、剧烈的痛苦。那么，发作抽筋时应该怎么应对呢？
虽然抽筋的部位能够不同，但应对方法却大同小异。一般来说，抽筋多发作在衔接两个相邻关节的肌肉组织，如小腿后边的腓肠肌、大腿前部的股四头肌等。
此外，抽筋的部位多见于大腿后部、脚趾、手指等处。如果置之脑后，抽筋能够继续1~15分钟，也可能在短时间内重复多次发作。日常日子中大家常见的应对方法，是对抽筋部位强拉硬扯，这是过错的救治方法。
正确的处理包含以下三个过程：1.按摩抽筋部位。2.小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在扩展状况。比如腿抽筋，能够立刻用手捉住抽筋一侧的大脚趾，再渐渐伸直脚，然后用力伸腿。3.用热毛巾在抽筋部分热敷。
5个方法防止抽筋
防止抽筋的有用方法，就是防止和消除那些与抽筋严密相关的诱发要素。
①常常锻炼身体运动前做好充沛的预备活动，扩展全身遍地肌肉。添加运动量不行过急，应遵从按部就班的准则。②常常喝水不要比及口渴时再喝，很多出汗时可弥补养分强化型的运动饮料。③留意饮食平衡特别是从饮食中弥补各种必需的养分成分。例如，喝牛奶和豆浆能够补钙；吃蔬菜和生果能够弥补各种微量元素。对于孕妇，更要留意钙质的需求，必要时能够适量服用钙片。④常常改动身体姿态每隔一小时左右活动一次。临睡前可用温水洗脚。
⑤留意保暖不让部分肌肉受寒，不要在湿冷的当地坐卧。夜里易发作抽筋的人，能够试试在睡觉前扩展一下肌肉，尤其是简单抽筋的部位。
