白癜风微信群 http://www.cgia.cn/news/chuangyi/1647706.html在进行运动时，需要立即停止运动并休息，放松收缩的肢体以放松肌肉，然后进行按摩，也许是热敷。
前国家队队医、越南U23队队员阮仲翠医生表示，运动时抽筋（也称抽筋）是一种突然而痛苦的肌肉收缩。抽筋可以从轻微到严重，从无害到难以移动，并且非常痛苦。由于强烈的肌肉收缩，肌肉痉挛很难触摸，这种收缩可能会出现几秒钟，但有时会持续15-20分钟或更长时间。
运动时经常抽筋的肌肉部位是小腿、大腿前后、腹肌、手、脚、背部、手臂……
造成这种情况的主要原因有4个，第一是球员在训练前没有做好适当的热身，使得肌肉容易出现持续收缩。这是身体对突然变化和运动的自然反应。其次，剧烈运动或过度运动会使乳酸滞留在肌肉中，使肌肉迅速疲劳，刺激脊神经，引起收缩。此外，连续运动数小时和在炎热的环境中运动会导致身体大量出汗，失去水分和电解质（钾、镁、钙），导致肌肉收缩。最后，休息时间过长，再次运动时，肌肉还没有适应运动的强度，也会造成这种情况。
抽筋随时可能发生在任何人身上，对于游泳、登山、公路驾驶、潜水员或飞行员等一些人来说，由于无法及时治疗而变得危险。
据Thuy博士介绍，突然运动时，抽筋会引起很多肌肉疼痛，所以运动员需要立即停止运动，到阴凉处休息，尽量放松四肢，让肌肉放松收缩，然后轻轻按摩肌肉。如果有热油，将油涂抹在正在收缩的肌肉的皮肤上并按摩，也可以加热。如果您有腿抽筋，请通过将脚趾和脚尖向上拉向膝盖，向相反方向轻轻拉伸肌肉。
除此之外，有必要为身体和电解质补充水分。抽筋也可能是由钠和钾缺乏引起的，所以要准备好运动饮料、奥雷索等电解质。吃香蕉，因为它们含有大量的钾。疼痛结束后，您可以回家洗个热水澡，放松一下肌肉。
特别是对于游泳者来说，抽筋会降低游泳能力或更危险的是溺水。如果您沉浸在水中并遇到这种现象，您需要保持冷静来处理它。如果您的腹部肌肉抽筋，请放松您的身体，使您的手臂和腿张开。慢慢地深吸一口气，用手按压周围的穴位，轻轻揉搓抽筋的部位，然后请人把它带上岸。身体其他部位如小腿、大腿抽筋……需要想办法马上上岸治疗。
为防止运动时抽筋，应在运动前、运动中和运动后多喝水，最好是富含矿物质的水，如甲虫醇、咸柠檬汁……。运动前充分热身，每次运动前后放松肌肉；晚上睡觉前和早上醒来时练习拉伸。如果在运动过程中抽筋一次又一次地发生，或者对管理没有反应，请拨打或去看运动医学专家。
