腿抽筋，学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩。腿抽筋主要是发生在小腿和脚趾的肌肉，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，长时间难以止痛，影响睡眠。
关于腿抽筋的缘故，由“缺钙派”和“着凉派”各占半边江山。可是你知道吗？其实腿部抽筋可远远不止这两个。那么你的腿部肌肉为什么会这么傲娇呢？快来对号入座吧。
一般腿部抽筋分为三种情况引起的：
1、寒冷刺激.如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
2、肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
3、出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
我们应该怎么对付抽筋
1、增加肌肉的耐久力和耐寒力。所以每天的锻炼是必不可少，但是需要注意的是在锻炼前记得做好热身运动，运动完后记得补充水分促进血液的循环。
2、睡觉前泡脚。睡觉前不适宜做剧烈运动，用热水泡脚有缓解疲劳的作用，对容易抽筋的部位做拉伸和按摩可以缓解腿部疲劳有助睡眠。
3、健康饮食。可以适当增加乳制品和豆制品的食物，对于补充钙和维生素D非常有益。少吃油腻食品，多吃新鲜蔬菜和水果改善心血管功能，减少抽筋的发生。
抽筋不是病，疼起来真要命。最后祝大家身体健康，万事如意！
