白癜风什么不能吃 https://m.39.net/pf/a_6856094.html饮料，几乎是人人不离手的饮品，相比于无味的白开水、矿泉水、纯净水，饮料喝起来多有滋有味，这样做还能够补充水分。加上不同饮料的宣传，更加深了喝饮料也能健康的意识。
现在很多人都不爱喝水，因为他们觉得能代替水的饮料太多了，而且每一个都比白开水更好喝。然而，这些饮料可不像它们所宣传的那样“无害”。
这种行为在他们看来或许很“新潮”，但现实却是在透支自己的健康。
01饮料的种类
1.果蔬汁饮料
果蔬汁是指未添加任何外来物质，直接以新鲜或冷藏果蔬（也有一些采用广果）为原料，经过清洗、挑选后，采用物理的方法如压榨、浸提、离心等方法得到的果蔬汁液。
以果蔬汁为基料，加水、糖、酸或香料调配而成的汁称为果蔬汁饮料。
2.碳酸饮料
碳酸饮料（汽水）类产品是指在一定条件下充入二氧化碳气的饮料。
碳酸饮料，主要成分包括：碳酸水、柠檬酸等酸性物质、白糖、香料，有些含有咖啡因，人工色素等。
3.茶饮料
茶在中国的文化是非常悠久的，特别是喝茶的讲究是非常有讲究的，随着经济水平的提升，很多人做起了茶饮料。
通多茶粉为原料加工制作出来的饮料，包括茶饮料、果汁茶饮料、碳酸茶饮料等等像冰红茶、绿茶、茶π就是茶饮料的一种。
4.功能饮料
有东鹏特饮、红牛等。指通过调整饮料中营养素的成分和含量比例，在一定程度上调节人体功能的饮料。
5.含乳饮料
有乳酸菌、酸奶等。指以鲜乳或乳制品为原料，经发酵或未经发酵加工制成的制品。含乳饮料分为配制型含乳饮料和发酵型含乳饮料。
02最伤身的“饮料”已经找到，看看是不是有你经常喝的？
1.咖啡
咖啡是很多上班族会喝的饮品，尤其是在熬夜的时候喝一杯咖啡，能够起到提神醒脑的作用。但是常喝咖啡也会导致体内钙质流失，速度加快。
尤其是速溶咖啡，当中糖分含量非常高，大量饮用不仅会造成身材肥胖，也会增加身体的代谢负担。久而久之会导致身体出现病变，劝你赶紧管住嘴，可别自讨苦吃。
2.凉茶饮品
近几年凉茶饮料越来越火，凉茶不上火的广告被越来越多人认可，很多人选择就是奔着不上火去的。
在凉茶在中含有较多的糖类物质和一些其他的添加剂，喝多了会导致身体内血糖升高，血液变得黏稠，引起一些血管疾病。
生活中要少喝或者不喝凉茶饮料，有这个爱好，及早地戒除，特别是小孩子，一定要严格控制饮用量。
3.奶茶
一直以来，奶茶就是高热量，高糖分的代名词，其中高热量会使人发胖，而高糖分就会增加人体内的脂肪含量。
无论是哪一种，如果长期的发展下去，最终的结果就是使肝脏引发疾病，造成破坏。
4.碳酸饮料
碳酸饮料也是很常见的一种饮料，很多人都喜欢喝，尤其是在炎热的夏季，喝上一瓶冰镇碳酸饮料，感受泡泡在口中炸裂，无比舒畅。
但这类饮料大多是由糖浆和碳酸水混合而成的，没有任何营养可言，因糖分过高，喝多了会导致肥胖。
此外碳酸可溶解体内的钙，常喝的话，会导致骨质疏松，还可能刺激血管，加重心肾负担，造成心血管疾病。
5.果汁饮料
有的家庭喜欢喝果汁饮料，作为吃饭时的饮品再适合不过了，但要告诉大家即使你没有添加任何蜂蜜、冰糖、白砂糖的鲜榨果汁，也是不推荐饮用的。
鲜榨果汁虽然用的都是新鲜水果，可水果里面也富含大量的葡萄糖和果糖，当机体摄入过量的糖，会加速细胞衰老、脱发、诱发肥胖等等，尤其是不建议糖尿病等慢性疾病人群这样喝。
所以，在饮品上健康之选还是无味的水，若你喝不下去也可以泡些新鲜的柠檬片或喝淡茶水。
6.功能饮料
功能饮料可以在短期内提高能量水平，因而受到那些想要整晚开party的人或者备战考试的同学普遍欢迎，然而一些功能饮料含有一些有害成分。
如果每天都喝，或者一次喝得太多，就可能导致肾精妄泄而阳气上越。运动饮料中也含有甜味剂等添加剂，长期大量饮用，因影响胰岛素水平，对身体健康造成影响。
儿童青少年正处于生长发育阶段，他们对功能饮料中的某些成分要比成人敏感得多，有的功能饮料还含有刺激中枢神经的成分。
7.各种酒精饮品
现在有很多酒精饮品都打着“放松一下”的旗号，但含有酒精的“饮料”，对身体其实没什么好处。
可能很多朋友觉得，自己工作了一整天，需要酒精来缓解一下一天的疲惫，但通过这种方式，可能压力还没有释放，健康就悄悄溜走了。
不论是白酒还是红酒，抑或是酒精浓度很低的“饮料”，对心血管都会造成一定的伤害。
03注意：一定要知道长期喝饮料的危害！
1.牙齿损伤
口腔是人体与外界进行物质交换的第一道防线，牙齿是人体的一道重要门户。食物进入到口腔中，无可避免的会对牙齿产生作用，而饮料中含有的糖分很高，可能会有少量饮料残余在牙齿的缝隙中，这些糖分会导致口腔中的细菌大量滋生，腐蚀牙齿。
可能会造成牙结石、龋齿、牙齿变黑、牙齿松动、牙缝增大等等症状。尤其是喜欢喝碳酸饮料的朋友们，牙齿会受到碳酸的腐蚀，变得凹凸不平，甚至体积缩小。
2.导致生长发育异常
大量饮酒会减少饮食摄入，导致营养缺乏，如果孩子还小，可能会导致发育迟缓或发育异常。此外，过多的碳酸会导致骨骼异常，加剧胃酸分泌，并导致胃黏膜损伤。
3.导致肠胃不适
饮料中的糖分较高，会影响人们的食欲，导致进食减少，影响肠胃功能。除此之外，冷饮会使血管收缩，导致肠胃功能失调，引发胃痉挛、腹泻等症状。
4.营养不均衡
喝饮料会使人们产生饱腹感，影响进食，阻碍身体对营养的摄入。
