根据年睡眠数据中心数据统计显示：我国受睡眠障碍症所困扰的人群高达了1.15亿左右，45.3%的中老年人群长期受失眠症状所困扰。
国家睡眠研究学中心表明人体一天标准睡眠时间应当为7~8个小时左右，确保晚间2:00~3:00这一阶段处于深度睡眠状态，维持人体器官、细胞活性修复状态。
部分人群在睡眠过程中易出现噩梦惊醒、身体抖动而惊醒的反应，56.5%之上的中老年人群从而会瞬间惊醒，36.5%之上的年轻人群依旧会再次入睡，针对于这类现象的诱发，你是否拥有一定的疑问心理呢？
在多数人的印象之中青少年人群半夜身体抖动而惊醒是身体在长高，中老年人群则是由于生活过于劳累而引起的脑部中枢神经反应。
针对于这几种答案缺乏一定的真正说服力，在睡觉过程中身体突然抖动一下，到底是怎么回事呢？不妨听听医生的意见。
——睡觉时身体突然抖一下，到底在暗示什么？
人体一天24小时的时间睡眠占据了1/3左右，甚至有部分老年人群一天睡眠时间高达了9个小时，确保人体细胞器官呈现于稳定状态发展的同时，也促进了人体新陈代谢速度，针对于外界的细菌、病毒达到彻底抵抗的效果。
部分人群在睡眠过程中伴随有夜晚多梦、频频盗汗的生理反应，特别是在做噩梦时，身体突然抖动一下，犹如摔下楼梯一般，心里感到非常的害怕，难免会出现玄学思想。
临床医学与睡眠研究学主任针对于这一现象，通过多项研究数据分析显示：人体在睡眠过程中伴随有身体抖动的现象，95.6%之上是由于脑部中枢神经系统发出的紊乱判断信号，人体神经肌肉组织部位呈现出抖动现象。
人体各器官以及细胞活力呈现于休眠状态时，脑部发出错误的传感反应，直接紊乱了人体神经组织部位运行状态，从而会使人体产生失重感以及悬空感。
生理学方面针对于睡眠时出现了身体抖动现象归类为肌跃症，伴随有肝气亏虚、气血不足的中医学反应，在晚间出现了频频盗汗以及失眠多梦的不适症状。
人体在步入睡眠25分钟到35分钟的时间之内，若频繁出现身体抖动现象，就要引起及时的注意，以免与其他生理性因素以及疾病因素形成密切关联。
——睡觉时身体突然抖动一下，诱发的原因还有哪些？
1、身体缺钙
人体钙元素维持机体骨骼健康以及细胞运行状态，中老年人群补充体内所缺乏的钙元素，在一定程度上维持了自身骨骼健康，减缓自身患有骨质疏松疾病的风险，青少年补充体内所缺乏的钙元素有利于促进身高发育。
75.6%之上的人群出现了睡前一抖的现象，多半是由于体内缺乏钙元素而引起的正常生理反应，短时间之内人体肌肉组织以及神经系统呈现于亢奋状态发展，导致肌肉紊乱抽搐现象发生。
体内钙元素长期缺乏时也导致了下肢痉挛现象来临，高发阶段为晚间2:00~3:00，在医生的建议之下，通过服用钙片的方法或者是食疗方法，补充体内所缺乏的营养元素才是最佳选择。
2、不宁腿综合征
临床医学针对于不宁腿综合症状归类为睡眠阻碍相关运动反应，高发时间为晚间1:00~3:00这一阶段，伴随有肢体下部频繁性抽搐以及痉挛的反应，严重影响了个人的睡眠质量以及生理运行状态。
针对于这一现象可以通过晚间泡脚按摩脚底穴位的方法，促进下肢血液循环，也可以在双腿下部垫一个枕头达到悬空的目的，稳定自身的睡眠质量，避免出现身体突然性抖动现象。
3、症状性肌抽跃
临床医学针对于肌抽跃现象归类为症状性以及生理性两大类型，受先天性肌肉组织萎缩而引起的正常生理反应，在医生的建议之下，通过按摩腿部、补充体内所缺乏的钙元素就会得以缓解。
针对于病理性而引起的症状性肌抽跃现象，伴随有晚间1:00~3:00这一阶段出现了身体抖动的同时，易出现疲惫乏力、持续性头晕头痛的神经性组织不适感。
建议大家在医生的建议之下，及时进行血常规以及全身性检查工作，排除自身患有动脉粥样硬化血栓疾病及脑梗疾病的风险。
——睡眠疾病主要是什么？
临床医学以及生理学角度针对于睡眠疾病问题归类为三大类型：
1、失眠症状
在晚间睡眠过程前，体内褪黑素分泌过多，处于正常的睡眠阶段脑部中枢发出错误判断反应，根据统计学数据显示：判断失眠的标准为人体是否对睡觉产生一定的忧郁心理。
2、嗜睡症
临床医学针对于嗜睡症状归类为白天睡眠超过了3~4个小时左右，在晚间睡眠过程中伴随有精神衰退以及抑郁的风险，易出现辗转反侧、持续性熬夜思想放空的异常生理反应。
3、夜惊现象
在晚间1:00~2:00这一时间阶段，伴随有噩梦惊醒、频频盗汗、思想放空、心理害怕的神经性症状，需要依靠身边其他人或者是玩偶提高自身的安全感。
——如何快速进入深度睡眠？
人体一天的睡眠要确保为7~8个小时左右，在晚间22:30之前步入浅度睡眠状态才是最佳选择，分泌适量的黑色素才能保证机体进入深度睡眠状态，可以通过晚间看书或者是泡脚的工作提高自身的睡眠质量。
针对于夜灯以及外界的噪音就要做到及时的隔离，可以通过戴耳塞的方法缓解自身耳部听觉能力，也要选择适当的睡姿确保快速进入深度睡眠状态。#夏方养生指南#
