北京中科医院亲身经历 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/jzpj/每一位妈妈都是非常伟大的，在孕期就是非常辛苦的，身体上任何地方不不适都要找到原因。正常情况下，身体出了问题，都会表现出来，在孕期也一样，孕妇一般都会觉得腰酸背痛腿抽筋，其实也是正常反应，毕竟身上还有个小胎儿在孕育着，但是腿经常抽筋就要引起注意力，除了缺钙，还可能跟这4个因素有关，早知道早改善。
1、睡觉过多：睡觉方面我们比较提倡按时睡，早睡早起，如果睡觉睡得太久的话，容易让身体处相对静止的状态，同时血流速度也会变慢，身体内循环不能及时代谢掉身体里的废物，会在血管较长的地方囤积下来，腿部的血管是人体最长的，所以就成为了最容易囤积代谢废物的地方，久而久之孕妈就很容易出现腿抽筋的情况。
2、饮食不均衡：在怀孕前期，孕妈就要适时调整自己的饮食结构，多方面的摄入营养，均衡的饮食才是对自己和胎儿好。但有些孕妈在怀孕后生怕胎儿营养不足，狂吃各种肉类，结果把自己推向了腿抽筋的“火坑”。人体摄入太多蛋白质后会影响碳水代谢，导致电解质混乱，而抽筋就是电解质混乱的其中一个表现，所以，孕妈在孕期可以适当摄入蛋白质，但不要狂吃肉类。
3、腿受凉：腿部一受凉，就容易出现痉挛的情况，而在孕期孕妇的抵抗力比较弱，很容易因为腿漏在外面而着凉，腿部没有盖好被子，腿部就容易因为气温低而抽筋。早晚气温低，孕妈要注意保暖，睡觉前要将腿部盖好，或者在睡前用温度适当的水泡泡脚，也可以用热毛巾敷腿，促进血液循环，缓解腿部疲劳，也更改善腿部抽筋。
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4、腿部疲劳：胎儿逐渐长大孕妈的身体负担也会慢慢变重，尤其是腿部，需要承受孕妈本身的重量，以及胎儿的重量，走路时还需要掌握平衡。如果孕妈外出时需要长时间行走或者站立，这样会让小腿更加疲劳甚至超出负荷，腿部肌肉活动频繁时，腿容易觉得酸痛，就比较容易发生抽筋。
孕后期孕妈的肚子越来越大，对腰部和腿部的压力也逐步增大，如果孕妈活动过度会加重腿部肌肉的疲惫感，很容易造成腿部抽筋。腿抽筋虽然不会影响胎儿健康，但对孕妇来说相当痛苦，所以家人和孕妇还是要重视起来，找到抽筋原因，对症下药！
如果是在行走或是站立的状态下出现腿抽筋，最好先缓解抽筋的情况，之后再去寻找腿部抽筋的原因和预防方法。小腿抽筋虽然是孕期常见的问题，不过只要孕妈多注意，也是可以避免的。希望孕妈能顺利地度过这十个月，平安的生下健康的宝宝！
