在经过一整天的工作后，人们需要通过睡眠得到更好的休息。但有的时候能睡得很香，可有的时候怎么睡也睡不好，睡醒了也觉得浑身没精神。是睡觉姿势的问题吗？老话常说：“睡觉不能头朝东，脚朝西”，难道是真的？
过去人们比较讲风水，买房子大多选择坐北朝南的，觉得这样能够让身体达到阴阳调和。但从科学上讲主要是磁场的原因。睡觉不能头朝东，脚朝西主要的依据是，人体可以看成是一个弱磁性磁体，在睡眠时，最好沿着磁力线的方向，以免产生磁场冲突。
而地球的磁场大多是南北方向，避免睡觉不能头朝东，脚朝西也是为了避免因为磁场的朝向影响睡眠质量。但早就有研究发现，地球的磁场并不是正南正北朝向，并且还可能随着季节变化和时间变化出现改变，想要完全保持磁场一致很难。
睡眠和地球磁场的关系很难定论，也没有关于这一方面的研究。而针对睡眠朝向可能影响睡眠质量的问题也有待考察。总的来说就是信则有不信则无。这一点无法证实没关系，可确实有一些睡眠时的小习惯可能影响睡眠质量变差，甚至还可能引发身体不适。
01长期湿发睡觉诱发面瘫、脱发
不少人习惯在睡前洗澡，然后开着空调睡觉。这样的习惯也让人们没有吹头发的想法，嫌麻烦。但是长时间湿发睡觉却可能带来很多严重的危害。比如湿发睡觉很可能影响耳朵后面的面神经受到冷刺激，从而诱发面部痉挛，影响面瘫。
而且在晚上的10点到凌晨的2点，都是人体末梢的血液虚幻比较旺盛的时间，如果长时间湿发睡觉，影响水分堵塞毛孔，很可能影响气滞血瘀，导致脱发。头皮也很容易出现湿疹、皮炎等疾病。
02开灯睡觉可能影响肥胖、抑郁
很多人因为小时候经常开灯睡觉，就养成了这样的习惯。但事实上，在晚上睡觉时，经常开着灯，很可能影响人体出现肥胖甚至抑郁等。主要和人体内的褪黑素生成存在关联。
有研究显示在喜欢不关灯、不关电视睡觉的女性出现肥胖的风险，比不开灯睡觉的女性高出17%，体重也会增加超过5公斤。开灯睡觉很可能干扰人体内褪黑素的产生，诱发肥胖。褪黑素的产生也能调节人体的心绪，从而缓解情绪失调。但是开灯睡觉就会影响褪黑素的分泌产生影响，从而导致情绪调节出现异常。
03蒙头睡觉很容易做噩梦、影响睡眠质量
有的人喜欢蒙着头睡觉，特别是在冬季，觉得这样很有安全感还暖和。但是保持这样的睡眠习惯对健康也会产生不好的影响。蒙头睡觉很容易导致呼吸不畅，吸入过多的二氧化碳，从而影响大脑缺氧，也会更容易做噩梦。
此外如果经常蒙着头睡觉，也可能影响脑部长时间处于缺氧状态，睡醒后会觉得头晕、浑身乏力，提不起精神，影响睡眠质量变差。
老话常说的“睡觉不能头朝东，脚朝西”大多是迷信，依据和地球的磁场有一定的关联，但真正可能影响睡眠质量变差的却是3个睡眠习惯，如果你有尽早改。
