对于习惯洗热水澡的绝大多数人来说，想要享受冷水澡，确实很有挑战性，但不得不说坚持洗冷水澡，能给身体带来的益处，确实很多。有网友表示自己坚持洗了一年的冷水澡，原本容易发烧感冒的体质，现在已经很久没有发烧感冒了。
坚持洗冷水澡有益于健康吗？
一项涉及名志愿者的研究数据显示，坚持洗冷水澡的小组病假数比正常洗澡者少了29%，在此基础上如果能保持规律的锻炼，病假数更是减少了54%。
研究人员表示，这可能和免疫反应调节有关，洗冷水澡能够促进皮质醇等激素的分泌，而且消费者还能激活体内棕色脂肪，促进卡路里燃烧。
坚持洗冷水澡的四大“益处”：
增强免疫力
通过洗冷水澡能够增加人体对气温变化的适应能力，尤其是对冷空气的适应能力，从而大大降低支气管炎、扁桃体炎、肺炎及过敏性鼻炎等疾病的发病率，除此之外通过洗冷水澡还能刺激人体白细胞的生成，促进新陈代谢，从而增强免疫力。
预防心脑血管疾病
通过冷水澡，能够刺激血管，导致血管急速收缩，大量血液涌入身体内部，随后血液又会重新流向体表，血管通过一伸一缩，能够得到有效锻炼，从而降低心脑血管疾病的发病风险。
有助减脂
数据显示通过低温能够刺激棕色脂肪，且比正常时要高出15倍，通过洗冷水澡能够激活体内棕色脂肪产生热量，通过增加有益脂肪的活动，能够有效燃烧卡路里。
提高睾酮素水平
睾丸对热很敏感，如果长期暴露在高温环境下，会影响精子的活力。而相反的，低温有助于睾酮素水平的分泌，除此之外坚持洗冷水澡能够提高男性生育能力，增加精子活力和数量。
有助护肤
对皮肤来说，通过冷水刺激能够使得皮肤血管先收缩后扩张，从而增强血液循环的效率，从而增加皮肤营养，促进皮肤外观年轻、有弹性。
注意事项：
对于一些特殊人群，不建议洗冷水澡，如高血压病人、关节炎病人、对冷过敏人、经期女性等。
除此之外，夏季锻炼劳作出汗后，不要立即洗冷水澡，不然容易加重心脏负担，也容易引起胃肠痉挛、肌肉痉挛等。
如何正确洗冷水澡？
洗冷水澡时应避免突然全身暴露在冷水中，正确的做法是先让四肢适用冷水温度，如先用喷头淋湿手脚，待适用后，再用毛巾浸湿前胸后背摩擦片刻，然后进行淋浴。
