沈阳白癜风医院 http://m.39.net/baidianfeng/a_4769995.html不知道你们有没有这种体验，就是当你睡得迷迷糊糊的时候，身体突然抽动了一下，有的时候可能梦到自己掉下悬崖了，或者掉进大海了，或者掉到哪里了，反正就是有一种坠落感，然后就把自己给吓醒了，就好像你睡得好好的，突然你的脑子给你来了一个拍拍，就那么抖动了一下。
而关于这种情况，老一辈子有几种说法，有的会说，这是你在长个子，正常的，还有的说，这是大脑在测试你是否还活着，谁让你睡得那么的沉呢？还有的说，这其实是一种猝死的先兆啊。
但其实，这三种说法都有那么一定的道理，这种睡觉时猛抖一下的现象其实叫作睡眠惊跳，也叫作入睡抽动或者入睡前肌震挛。
美国睡眠协会指出，大约有70%的人一生当中至少会经历一次入睡抽动，其中有10%的人每天都会经历一次。人呢，在刚入睡的时候，全身的肌肉都处于那种特别放松的状态，你的大脑一部分是已经睡着了，但是呢，还有一部分它没有完全睡着，随着你睡眠的加深，大脑就放松了对四肢的控制。
这个时候，如果大脑受到刺激，比方说有人说话，汽车按喇叭，或者突然等到手机来了一条信息，就很有可能出现局部肌肉突然抽动的情况。
这种突然不由自主地抽动，往往还伴随着自由坠落的感觉，或者是模糊的梦境，所以才会导致惊醒。
但是，也不用过于惊慌，因为这个就跟打嗝啊，眼皮跳啊，精神紧张时出现的肌肉抽动是一样的，无需过度担心。而且据研究显示，入睡时抽动通常不会影响睡眠，相反可能还会让你睡眠更深沉，这和猝死没有太大关系。
不过如果入睡抽动过于频繁。可能就是你的身体在报警了，因为一般像精神过度紧张或者是患有焦虑症的朋友，睡眠抽动就会比较频繁，再加上缺钙，因为钙是肌肉和神经细胞最喜欢的营养物质之一，你缺钙的时候，那肌肉和神经就痉挛那么一下，抽动那么一下，意思是来点营养品呗。
所以老一辈说，你抽动了可能是缺钙，还是有一定原因的。而有一种情况一定要注意了，如果你入睡抽动发生的频率太高，而且同时会伴有头痛，头晕的症状，那可能就是你的大脑皮层或者是下丘脑损伤造成的，此时建议赶紧看个医生，做个脑部CT检查。
我们日常做美梦的时候，突然给你来一下这个入睡抽动，就会有那种特别难受的感觉，明明马上幸福近在咫尺，突然一下子给我拉回现实，太难受了。
你想避免这种情况的话，也不是没有办法的，首先你要学会释放压力，美国纽约大学终身教授、神经科学家温蒂铃木推荐的一种香式呼吸法。首先你可以把胸腔中的空气都释放出来，屏住呼吸四秒钟，再通过鼻子呼吸四秒钟，屏气四秒钟，然后又从鼻子呼气四秒钟，重复这个步骤五分钟，你就能感受到压力被释放的效果。
我试了一下，效果并不是太明显，不过深呼吸确实是一个比较不错的锻炼，大家还是可以尝试一下。还有在睡前可以伸展一下肌肉，做一下拉伸。平时健康饮食，规律的作息也是保证良好睡眠的前提。
你们有过睡觉时身体抽动的感觉吗？。
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