不知道大家在生活当中，有没有经历过这样一种情况？那就是在晚上睡觉的过程当中，突然发现腿部抽筋甚至惊醒，久久不能改善，而且在难以入睡，从而导致睡眠被动。
现在做的各位都有过求求真的现象，80%的人可能认为是身体缺钙引起的，还有20%的人感觉自己是在长身体，于是也是疯狂的补钙，但是效果却并不明显，关于这种情况到底是不是缺钙引起的呢？不妨一起来了解一下。
睡觉时突然腿抽筋，是缺钙吗？医生：或有这5个原因，别轻易忽视
为什么缺钙会引起腿抽筋？
钙，是人体内稳定神经功能兴奋性的主要物质，也是参与人体各种酶活动时的促酶，当体内血液当中钙元素不足，就会导致神经系统兴奋性提高，严重引起抽搐。
人在抽搐的时候，肌肉和骨骼当中的钙，就会进入血液，参与应急活动的必需物质，当血液当中钙量足够以后，抽搐就会终止。
这种动作一般持续几秒到几分钟就可以完成，如果体内库存的钙量很少的话，抽出时间就会加长，甚至出现持续抽搐，当血液当中钙充足的时候，抽搐就会中止。
尤其是对于处在生长发育期间的青少年儿童来说，由于生长发育速度比较快，更容易出现缺钙的问题，所以也会经常出现腿抽筋的情况，医院检查一下血钙，明确是否是出现了钙质缺乏的问题。
医生：或有这5个原因，别轻易忽视
白天活动量过大。
如果经常在晚上睡觉过程当中，出现腿抽筋的情况，很可能是白天活动量过大，比如过度的运动爬山，使得局部肌肉当中的乳酸颗粒进行堆积，从而引起酸胀的感觉。
尤其是对于那些平时不运动，但是突然运动量增加的人群，晚上睡觉的时候更容易出现腿部抽筋的现象，这也是因为长期缺乏锻炼引起的不适。
肌肉过度兴奋
不知道大家在生活当中有没有听说过，很多运动员在比赛前会服用一种兴奋剂，除了增加肾上腺素的分泌，还会刺激小腿肌肉过度兴奋，从而增加爆发力。
而现在这种肌肉过度兴奋，就是类似症状，无论是不是一种疾病都希望大家引起重视，长时间的肌肉过度兴奋，会引发肌肉萎缩，希望大家能够及时就医检查。
受到寒冷刺激
如果在生活当中受到寒冷的刺激，长时间待在空调房当中温度比较低，在这种寒冷的刺激之下，也会因为肌肉受到刺激。
在睡觉的过程当中，出现腿抽筋的情况，如果是这种原因引起的，建议大家及时调整生活习惯注意保暖，在睡觉的时候一定要盖好被子。
下肢血栓阻塞。
有一些中老年人患有血脂高，血糖高、血压高的问题，如果这些慢性疾病得不到及时的控制和治疗，更容易引发心肌梗塞，但这种情况发生的时候，患者腿部的血液循环就会变得不稳定，很容易被阻断，导致眼睑供血减少，从而引为缺血缺氧引起足部经络。
所以在睡觉的时候，会出现腿部出现这种情况，也希望大家及时就医检查，希望大家及时调控慢性疾病的指标，避免造成严重的后果。
睡眠姿势不好
腿部出现出现这种情况，也可能与睡眠姿势不正确有着一定的关系，如果在睡觉过程当中压迫到小腿部位，就会导致血液循环受到阻碍。
这个时候猛的一动，就会出现腿抽筋的现象，甚至长时间压迫还会产生疼痛感，希望大家睡觉的时候，一定要调整好自己的睡姿。
那么，晚上睡觉时，腿抽筋怎么办？
如果在晚上睡觉过程当中，突然出现腿抽筋的情况，无论是生理性还是病理性因素，最好立即采取以下措施缓解疼痛：
1、当发生腿抽筋的时候，可以按照肌肉痉挛的相反方向，进行反向牵拉。
如果小腿肚抽筋，可以用手扳住脚背，使脚背上翘，或者扶墙站立、用脚尖踩地，将重量转移到脚尖上，让腿部肌肉痉挛相反的方向进行持续牵拉，等到肌肉痉挛慢慢消失，再进行按摩或热敷放松肌肉。
2、也可以马上右手抓住抽筋一侧的大脚拇指，然后慢慢将脚掌向自己的方向拉，这样可以拉伸腓肠肌，之后再慢慢将脚伸直，用力伸伸腿，小腿肌肉即可就能得到缓解，同时注意保暖和休息，避免疲劳。
延伸---预防腿抽筋，尽量做好以下几点：
***加强锻炼
俗话说生命在于运动，坚持运动锻炼更有助于强健体魄，让身体各个细胞处于更加强健的状态，也有助于保持血液流通顺畅，增强血管的弹性，加快新陈代谢，排出有害垃圾，减轻血管的负担。
但也要提醒大家，在进行剧烈运动之前，一定要先进行热身运动，让身体慢慢适应之后才能充分调动身体，每个细胞避免腿抽筋问题的出现。
***注意保暖
上面我们说到，寒冷的刺激也会引发肌肉痉挛，所以这也需要大家在平时一定要注意做好保暖，尤其是冬季寒冷，更应该注意腿部的保暖，睡觉的时候盖好被子不要着凉。
***睡姿要注意
对于睡姿，我们也是需要大家特别注意不健康的睡姿，也会引发肌肉痉挛。
所以提醒大家，正确的睡姿是右侧卧位，更有助于睡眠循环流畅，减少腿抽筋现象的发生。
