睡觉腿抽筋到底是什么在作祟下次再遇到就用 [复制链接]

抽筋也叫肌肉痉挛，这种疼痛想必有很多人都体验过，简直太酸爽了，在医学上腿抽筋是因为肌肉的异常兴奋产生的痉挛，超过了正常的肌肉收缩时的牵拉度，这样小腿会有酸胀的疼痛感觉。一般腿抽筋是小腿抽筋会比较常见。

哪些原因造成的小腿抽筋呢？由于小腿的运动量过大或者用力过猛会造成疲劳，过多的代谢产物会堆积在小腿部位，因此对肌肉产生兴奋作用，从而产生异常的收缩，引起小腿抽筋。当体内的钙量不足时，会发生低钙血症，这样也会使肌肉异常兴奋，从而小腿也会抽筋。

出现腿抽筋时要采取合适的体位，让肌肉尽快得到放松，小腿抽筋的时间过长在局部可做热敷，若是频繁的发生抽筋，就要适当的补充水分和电解质。

在游泳时发生抽筋，在准备游泳前要做适当的准备活动，对易发生抽筋的部位进行按摩，下水之前用冷水淋浴或者用冷水轻轻拍打四肢。身体适应能力就会得到提高。减少再次发生抽筋的意外。

在夜间睡眠过程中发生抽筋，可能是因为受凉，小腿受到冷刺激就会发生痉挛。建议小腿要保暖。长时间的睡姿不正确，肌肉不能很好的处于放松的状态就会被动的发生痉挛。

以下说几种简单的缓解小腿抽筋的办法，睡前可以用温水来泡脚，加快小腿的血液循环，平时加强体育锻炼，增强小腿的收缩能力。适当的补充钙元素，如牛奶，海带，豆腐等。平日里还要多喝水，这样就会稀释血液中钠的浓度。减少抽筋的发生。长时间的运动过程中要补充足够的水和电解质，不要穿太紧或者太厚的衣服，运动前适当的按摩。

在睡前来一杯牛奶也是不错的选择，不但有助于睡眠还能给身体提供足够的钙，这种天然的钙质很容易被消化吸收。平日的饮食中一定要注意饮食均衡，这样才会身体素质得到更好的调理。