早上起床之后人的精神状态相对是比较饱满的，但是在生活当中也有一些人早上起床之后还没有开始工作，就已经感到非常的困倦。
比如在早上起床之后会发现双手发麻发胀，怎么握也握不拢。但是过了几分钟却恢复正常，而且有的时候甚至需要恢复很长时间。这究竟是为什么呢？与什么原因有关呢？下面我们就一同来了解一下吧。
01早上醒来双手发胀，握不拢，几分钟后又恢复正常的原因
1.睡眠姿势不正确
第一个原因有可能是压迫造成的，这种情况是睡眠姿势不正确，引起了手臂的循环的障碍，出现手指麻木。可以进行适当的活动，避免压住，这种情况一般无需用药治疗。
2.颈椎病
神经根型颈椎病在压迫神经后，通常会导致一侧或双侧上肢出现酸、麻、胀、痛的感觉。因此手部会出现发胀、无力的情况，在睡眠姿势不当的情况下则会诱发或加重这种症状。
3.肾脏疾病
如慢性肾炎常会使得肾小球滤过率下降、血容量增加，出现水钠潴留，进而导致手部的肿胀。肾脏疾病除了手胀以外，还可以伴有如双侧眼睑等其他部位的肿胀，并且尿中泡沫增多，短时间内不消失。
肾病患者要养成健康的生活习惯，饮食以低盐低蛋白饮食为主，积极进行药物的治疗，避免使用肾*性药物。
4.类风湿
类风湿常可以累及双侧的手以及关节，导致晨起之后手发胀、关节疼痛，这时要化验血以及拍摄手的X线片来诊断。
5.强直性脊柱炎
强直性脊柱炎可以导致晨起之后两手发胀，同时可以伴有晨僵以及骶髂关节、脊柱处的疼痛，可累及整个脊柱。这时要早期检查骶髂关节、腰椎的X线片、腰椎的核磁共振，以及通过化验血来早期诊断和早期治疗。
6.关节炎患者
特别是类风湿性关节炎和风湿性关节炎，晨起手部发胀会比较明显一些。同时还有晨僵的表现，肢体关节活动不灵活。
7.肩周炎
若患者本身存在肩周炎，晚上睡觉时并未注意局部保暖，肩部受寒后可能会加重肩周炎。若累及到神经后可能会导致醒后手指发肿、发胀及紧绷，此时要针对肩周炎采取相应治疗。
02正确的睡姿是怎样的？
一夜之间，人往往不能保持固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断的转换着各种睡姿。无论哪种姿势都可以相互调节搭配，所以要根据个人身体决定睡姿的好坏。
1.平卧位
这种睡觉姿势可以把身体的重量分散到后背，不会压迫到体内脏器，身体受力比较均匀，有利于血液循环。
这种睡姿可以有效缓解颈部、背部酸痛情况，也有利于食物在胃肠道内运输消化。但是睡觉打鼾的人群不建议长时间平卧位睡觉，因为在熟睡的状态下，容易出现舌根后坠引起呼吸暂停。
2.侧卧位
侧卧位时双腿弯曲，身体屈曲，全身呈放松状态，有利于解除疲劳，是一种比较舒适的睡觉姿势。由于很多人认为左侧卧会压迫心脏，右侧对心脏好，所以采用右侧卧的人普遍多于左侧卧。
但其实到底哪种侧卧对于心脏好，并无科学定论。不过相比于左侧卧，右侧卧有着独特的优势。右侧睡能够减少神经系统的活动，降低心率及血压，因此做梦频率会比左侧卧少。
而且有研究表明，侧卧可以有效清除我们体内的“β-淀粉样蛋白”，从而防止老年痴呆的发生。不过右侧卧会影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。
03睡姿不正确的危害，你都知道吗？
1.颈腰背部肌肉劳损
长期的俯卧位或者圈成一团睡，容易导致颈腰背部肌肉劳损。因为在俯卧位睡觉时颈部会转向一侧保持一个姿势，使颈部肌肉一侧痉挛得不到放松，出现慢性疼痛。
而长期圈成一团睡也会使腰背部肌肉得不到放松，导致肌肉处于持续痉挛状态，产生慢性炎症。容易引起腰背部酸痛，严重者可能还会出现腰椎间盘突出。
2.血液循环受阻
长期的俯卧位睡觉或者左侧卧位睡觉容易导致脏器受压，如心脏、肺脏受压。进而影响全身供血和呼吸功能，导致血液循环受阻，影响机体健康。
3.呼吸道疾病
趴桌午睡使身体弯曲度增加，会压迫肺部，增加肺部负担。又因血液、氧气供应不足，肺部不能好好舒展，导致呼吸不顺，会影响呼吸功能。尤其在女性更会因压迫胸部，还会诱发将来心脏或乳房等之疾病。
4.皱纹加深
侧身睡虽然能够减轻背部和颈部的压力，但是会导致眼、鼻、唇部压力过大。长期侧身睡的话，会加重笑纹和鱼尾纹等，严重的甚至会导致脸部和胸部肌肉下垂。
5.弯腰驼背
很多人在睡觉的时候，会像婴儿一样蜷缩成一团。这种睡姿虽然会让人觉着比较舒服，但是会给背部和头颈带来比较大的压力，会造成习惯性驼背。另外蜷缩睡姿会影响呼吸，甚至会导致大脑供氧不足。
04延伸：这些方法，或可帮你有效提高睡眠质量
1.运动
睡前多做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动。就跑跑步、散散步、打一下太极拳之类的就可以了，适当的运动有利于很好地入睡。
2.晚饭少而精
一定要注意晚上不要吃太多东西，如果吃得太多了，到了睡觉的时候，肚子还是鼓鼓的，食物没有消化完，肯定是会影响睡眠的。所以说，晚餐一定要少而精，适量就好。
3.睡前喝杯热牛奶
睡前喝杯热牛奶有助于提高睡眠质量，因为牛奶中含有色氨酸，有助眠的功效，且这种氨基酸存在于所有的乳制品之中。此外，牛奶中含有丰富的以天然形式存在的生物肽，能够让紧张的神经得到舒缓，让老人更容易入睡。#爱乐养生#
